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　　在前面《孩子篇》的章节中被一帮同学拉到没人的地方尊龙凯时官方网站✿★✿，我们已经分享了很多可以帮助孩子走出抑郁的方法技巧✿★✿，这一章我们再来分享一个有用的技巧✿★✿，就是冥想✿★✿。

　　其实冥想很简单✿★✿，不像很多人想象的那么难✿★✿、那么玄乎✿★✿，就是找一个地方静坐✿★✿，然后把注意力集中到一点尊龙凯时官方网站✿★✿，比如说集中关注自己的呼吸上✿★✿，或者集中听水声✿★✿、铃声等等✿★✿，只要集中注意力于一点✿★✿，如果注意力分散了再拉回来✿★✿，这就是一个冥想的过程✿★✿。

　　其实这很正常✿★✿，在以前我也是这样想的✿★✿，觉得冥想是一种忽悠人的东西✿★✿。毕竟仅仅通过静坐冥想被一帮同学拉到没人的地方✿★✿，就可以改善我们的思维尊龙凯时官方网站✿★✿，甚至改善我们的大脑结构✿★✿，让我们摆脱烦恼✿★✿，变得更加专注……一般人怎么能接受？哪有这种好事？

　　毕竟我们都是生活在社会主义红旗下尊龙凯时官方网站✿★✿，从小就被灌输唯物主义思想被一帮同学拉到没人的地方被一帮同学拉到没人的地方✿★✿，怎么能相信这么一个听起来就很玄幻的东西呢？所以我以前压根就不相信冥想✿★✿。

　　但是这些年随着我对心理的研究✿★✿，我已经开始慢慢接受冥想✿★✿，也开始尝试着自己每天坚持冥想了尊龙凯时官方网站✿★✿。带来的变化虽然不说像别人说得那么大✿★✿，但确实对自身的精气神有很多帮助✿★✿。

　　那冥想为什么对我们人体能产生重要的影响呢？尽管很多科学家尊龙凯时官方网站✿★✿、心理学家都在研究✿★✿，给出的解释也很多被一帮同学拉到没人的地方✿★✿，但是却没有一个公认的结果✿★✿。而我经过多年的研究✿★✿，对这个问题我也有一些看法✿★✿。

　　冥想为什么可以调节我们的情绪✿★✿，缓解我们的焦虑✿★✿，让我们的精神状态变得更好呢？在我看来背后的原理其实很简单✿★✿，就是因为它可以增强我们的理智✿★✿，让我们可以更好地控制自己的本能✿★✿。

　　我们来看一下冥想的过程✿★✿，在冥想时✿★✿，我们会把注意力集中到一点✿★✿，比如说我们的呼吸被一帮同学拉到没人的地方✿★✿。但是大家会发现✿★✿，我们往往很难保持专注✿★✿，所以我们很快就会走神✿★✿，注意力就不知道会飘到什么地方去✿★✿，这时候我们就需要把自己的注意力拉回来✿★✿，重新保持专注✿★✿。