尊龙凯时人生就是博z6com职场必备10分钟快速帮你舒解情绪 丨专业导师带领0基
2024年05月21日
国际新闻冥想★★ღღ,尊龙人生就是博★★ღღ,尊龙凯时平台★★ღღ,尊龙人生就是博d88★★ღღ!尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★★ღღ。出于关心★★ღღ,我问了她的近况★★ღღ,她说★★ღღ:“其实也没发生什么大事exo亚运会★★ღღ,就是感觉自己好久没有体会过‘放松’的滋味了★★ღღ。即使周末休息时也一直惦记着各种事★★ღღ,心情好沉重感觉好疲惫……”
或许★★ღღ,你也像她一样★★ღღ,经常被负面情绪困扰尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ,无处排解★★ღღ;或许★★ღღ,你也想摆脱焦虑★★ღღ,却不知道该具体怎么做★★ღღ。
别担心★★ღღ,为了帮你快速舒解情绪尊龙凯时人生就是博z6com尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ,掌握情绪管理的方法尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ,KY推出「情绪调节冥想」直播共练★★ღღ,在专业导师的带领下★★ღღ,你可以零基础入门冥想★★ღღ,直接体验冥想在情绪调节中的作用★★ღღ。
对大脑的研究表明★★ღღ,冥想能够增强左侧额叶激活★★ღღ,而这部分与焦虑和消极情绪的减少以及积极情绪增加有关(Davidson et al., 1990)★★ღღ。
另外★★ღღ,研究发现★★ღღ,即使是没有冥想经验的人★★ღღ,也能在短时间的冥想练习中得到好处★★ღღ,提升情绪健康(Yvette, 2016)★★ღღ。
或许★★ღღ,冥想对一部分小伙伴来讲★★ღღ,仍然听起来“很难”exo亚运会★★ღღ,或是有些“玄乎”★★ღღ。其实★★ღღ,冥想早已成为年轻人放松身心和探索自我的流行方式★★ღღ,并且是行之有效的★★ღღ。
下面★★ღღ,我为你准备了冥想练习中经常使用的★★ღღ,可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”★★ღღ。你可以跟随下列文字指导★★ღღ,尝试平复情绪★★ღღ,提前感受冥想带来的良好状态★★ღღ。
用鼻子深吸气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 屏气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 用嘴一下子吐气★★ღღ,肩膀下沉尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ。 吸气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4 屏气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 吐气★★ღღ。 吸气★★ღღ,1★★ღღ,2exo亚运会★★ღღ,3★★ღღ,4 屏气exo亚运会★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ。 吐气★★ღღ。 回到自然★★ღღ、稳定的呼吸★★ღღ。
呼吸法是冥想技术之一★★ღღ,有着丰富的种类★★ღღ,适用于不同的需求★★ღღ,刚才只是一个非常简短的小练习★★ღღ。本次的冥想直播★★ღღ,你将会在导师的带领下exo亚运会尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ,了解和体验到更多调息以及调节情绪的技巧★★ღღ。
本次直播的导师是李冉老师★★ღღ。李老师于2011年开始练习冥想★★ღღ,有着十分深厚的冥想经验★★ღღ。他的风格轻松★★ღღ、有趣★★ღღ,打破了冥想“无聊”exo亚运会★★ღღ、“佛系”exo亚运会★★ღღ、“空白”的印象★★ღღ,擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学★★ღღ。目前★★ღღ,李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师★★ღღ。
直播将于11月04日(周四)晚20:30-21:30exo亚运会★★ღღ,在KY心理福利营播出★★ღღ,你可以直接预约直播★★ღღ,获得直播前提醒哦~
KnowYourself新冥想频道也新鲜上架啦★★ღღ!冥想知识科普★★ღღ、答疑解惑★★ღღ、教学视频回放★★ღღ、各类趣味知识★★ღღ、冥想音频分享......关于冥想的一切在这里都能找到~来看看我们的故事吧★★ღღ。
许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明★★ღღ。对于当代社会而言★★ღღ,冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感★★ღღ,也和我们的日常生活产生了一种疏离★★ღღ。
Neo Meditation新冥想品牌★★ღღ,旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合★★ღღ,剥除冥想的宗教内涵★★ღღ,结合 hip-hop music★★ღღ、视觉意向★★ღღ、乐器★★ღღ、rap等流行元素★★ღღ,打造时髦★★ღღ、潮流的新冥想★★ღღ。
