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  另外★★ღღ,研究发现★★ღღ,即使是没有冥想经验的人★★ღღ,也能在短时间的冥想练习中得到好处★★ღღ,提升情绪健康(Yvette, 2016)★★ღღ。

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  下面★★ღღ,我为你准备了冥想练习中经常使用的★★ღღ,可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”★★ღღ。你可以跟随下列文字指导★★ღღ,尝试平复情绪★★ღღ,提前感受冥想带来的良好状态★★ღღ。

  用鼻子深吸气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 屏气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 用嘴一下子吐气★★ღღ,肩膀下沉尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ。 吸气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4 屏气★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4★★ღღ。 吐气★★ღღ。 吸气★★ღღ,1★★ღღ,2exo亚运会★★ღღ,3★★ღღ,4 屏气exo亚运会★★ღღ,1★★ღღ,2★★ღღ,3★★ღღ,4尊龙凯时人生就是博z6com★★ღღ。 吐气★★ღღ。 回到自然★★ღღ、稳定的呼吸★★ღღ。

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  直播将于11月04日(周四)晚20:30-21:30exo亚运会★★ღღ,在KY心理福利营播出★★ღღ,你可以直接预约直播★★ღღ,获得直播前提醒哦~

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  许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明★★ღღ。对于当代社会而言★★ღღ,冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感★★ღღ,也和我们的日常生活产生了一种疏离★★ღღ。

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