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　　提起陈坤在娱乐圈一帆风顺的成名史◈✿ღ，不知道被多少艺人羡慕◈✿ღ，但很少有人知道他的童年有一段心酸的往事◈✿ღ。

　　1976年◈✿ღ，陈坤出生在重庆江北◈✿ღ，7岁那年他的父母离异◈✿ღ。父亲很快有了继母女神教典尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ，还带来一个没有血缘关系的哥哥◈✿ღ。

　　母亲忙着工作◈✿ღ，只好把陈坤和弟弟寄在外婆家里◈✿ღ，直到陈坤11岁才接回家◈✿ღ。而那时◈✿ღ，母亲和继父又生了一个弟弟◈✿ღ。继父靠摆摊生活◈✿ღ，一家5口挤在13平的小房子里◈✿ღ，日子过得十分艰辛◈✿ღ。

　　最艰难的时候◈✿ღ，母亲在工厂吃工作餐◈✿ღ，只要菜里有肉◈✿ღ，她都会装在一个小瓶子里尊龙凯时人生就是博z6com尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ，晚上带回来给3个孩子吃◈✿ღ。

　　有一年春节◈✿ღ，陈坤兴冲冲地跑去父亲家里◈✿ღ，想要一点压岁钱补贴母亲家里的生活◈✿ღ。父亲家里飘着肉香女神教典◈✿ღ，但一听到要钱◈✿ღ，继母立马拉下了脸◈✿ღ：“想得美◈✿ღ，我们哪里来的钱给你◈✿ღ！”而父亲也没有维护自己的亲儿子◈✿ღ，一分钱没给反而把他痛骂了一顿◈✿ღ，赶出了家门◈✿ღ。

　　成名之后◈✿ღ，陈坤在北京买了房◈✿ღ，接来了母亲◈✿ღ、兄弟姐妹◈✿ღ，他们对陈坤关怀备至◈✿ღ。尽管如此◈✿ღ，陈坤依然极度缺乏安全感◈✿ღ，每当他离开家◈✿ღ，就变得特别恐慌◈✿ღ。总觉得得到了财富◈✿ღ，就会失去更多◈✿ღ。

　　在陈坤看来◈✿ღ，这一切都不是他所想要的◈✿ღ，自己只不过是在被环境拖着走◈✿ღ。再稍微冷静之后◈✿ღ，他又觉得自己仿佛置身空中楼阁◈✿ღ，一切都是不真实的◈✿ღ。

　　2003年到2006年◈✿ღ，他整个人都充斥着不安◈✿ღ、厌世与迷茫的◈✿ღ，他将自己的银行卡与密码全部交给家人◈✿ღ，就怕自己哪一天会突然死去◈✿ღ。

　　2007年◈✿ღ，他开始寻找让自己安静◈✿ღ、放松女神教典◈✿ღ、平稳下来的方法◈✿ღ。他起初是通过转移注意力的方法◈✿ღ，也就是我们常说的逃避◈✿ღ，但这样的方法却治标不治本◈✿ღ。慢慢的◈✿ღ，陈坤的经验告诉自己◈✿ღ：解决问题◈✿ღ，不是由外而内◈✿ღ，而是由内而外◈✿ღ。

　　冥想让人的内心变得安静◈✿ღ。在打坐时尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ，人能放松下来◈✿ღ，专注于呼吸◈✿ღ，使内心归于平静◈✿ღ，身体和心灵才有了真正的对话与接触◈✿ღ。

　　就是在打坐的过程中◈✿ღ，陈坤才明白◈✿ღ，坦然面对现实才是解决问题的唯一方法◈✿ღ。古人云◈✿ღ：既来之尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ，则安之◈✿ღ。这句话是很有道理的◈✿ღ。

　　马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的神经科学家萨拉·拉扎尔（Sara Lazar）的研究表明◈✿ღ，正念冥想能够增加大脑脑力◈✿ღ，增强人们的记忆力◈✿ღ、同理心◈✿ღ、注意力和智力等◈✿ღ。

　　萨拉在一次马拉松训练中受了伤女神教典◈✿ღ，为了疗伤而学习了瑜伽◈✿ღ。在学习瑜伽几周后◈✿ღ，她感觉自己有了一些变化——

　　她发现自己的情绪更加镇定了◈✿ღ，也能够更好地应对困境◈✿ღ。同时◈✿ღ，她变得更加坦诚◈✿ღ，也更富有同情心了◈✿ღ。甚至开始换位思考◈✿ღ。

　　为了证实这些变化是否是由练习瑜伽带来的◈✿ღ，萨拉决定查一查文献◈✿ღ。果然◈✿ღ，很多文献表明瑜伽和冥想对减轻压力都非常有效◈✿ღ，还可以很大程度上减轻多种疾病（包括抑郁症◈✿ღ，焦虑症◈✿ღ，疼痛和失眠症）相关的症状◈✿ღ。

　　另外◈✿ღ，冥想也可以提高一个人的注意力尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ。更有趣的是尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ，几乎每项研究都表明冥想可以让人们更加快乐◈✿ღ。练习冥想的人会对自己的生活更加满意◈✿ღ，生活质量也更高◈✿ღ。

　　那么像瑜伽姿势或坐着关注呼吸（冥想）这种简单的行为◈✿ღ，是怎么能够使人减少焦虑◈✿ღ，让人更加幸福的呢？

　　脑科学家很早就发现只要一个人反复地进行某种动作◈✿ღ，就可能会导致大脑的变化◈✿ღ。这就是所谓的神经可塑性◈✿ღ。也就是说◈✿ღ，人的大脑即使发育成熟以后也是可以发生改变的◈✿ღ，神经元可以凭经验改变彼此的沟通方式◈✿ღ。萨拉认为瑜伽和冥想正是一种可以改变人类大脑的行为女神教典◈✿ღ。

　　首先女神教典◈✿ღ，人类的大脑皮质会随着年龄的增长而变小◈✿ღ。这就是为什么人的记忆力随着年龄的增长而下降的原因之一◈✿ღ。但是冥想练习可以减缓或防止大脑皮质结构随着年龄增长而萎缩◈✿ღ。

　　萨拉和同事招募了一些冥想练习者◈✿ღ，这些人每天平均练习冥想约30-40分钟◈✿ღ。研究人员对他们的大脑进行了核磁共振检查◈✿ღ，并将他们和从未练习过冥想的对照组进行了比较◈✿ღ。

　　他们发现◈✿ღ：与对照相比◈✿ღ，冥想者的大脑中对工作记忆女神教典◈✿ღ、执行决策至关重要的区域灰质比普通人更多◈✿ღ。50岁的冥想者的皮质量与25岁的冥想者的皮质量相同◈✿ღ，这表明冥想练习可以减缓或防止皮质结构随着年龄增长而萎缩◈✿ღ。

　　然后◈✿ღ，研究人员让他们进行为期八周的基于冥想的压力减轻计划◈✿ღ。八周以后再次对他们进行检查◈✿ღ，他们发现——志愿者的海马体和颞上回会变大◈✿ღ。

　　海马体是和学习和记忆相关的重要区域◈✿ღ，在情绪调节方面也有很重要的作用尊龙凯时人生就是博z6com◈✿ღ。而颞上回则对一个人的换位思考能力◈✿ღ、产生同情心的能力非常重要◈✿ღ。所以◈✿ღ，这就是为什么练习冥想的人注意力能够更加集中◈✿ღ，而同理性会增加的原因◈✿ღ。

　　同时◈✿ღ，冥想可以使杏仁核灰质变少◈✿ღ。杏仁核是大脑中和战斗或逃跑有关的部分◈✿ღ，其灰质的变化与压力的变化相关◈✿ღ。杏仁核越大女神教典◈✿ღ，人的压力就会越高◈✿ღ。这就解释了为什么◈✿ღ，冥想可以减少一个人的压力◈✿ღ。尊龙人生就是博d88官方网站◈✿ღ。尊龙凯时-人生就是博中国官网◈✿ღ，尊龙人生就是博d88国际新闻◈✿ღ，物理治疗尊龙凯时平台◈✿ღ。尊龙人生就是博◈✿ღ，