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　　书中说的冥想三要素✿ღ★：接触✿ღ★、练习✿ღ★、整合木内晶子木内晶子✿ღ★。用我的话来说是木内晶子✿ღ★，首先要有理论知识✿ღ★，就像考驾照时科目一的那些内容尊龙凯时人生就是博·(中国)官网尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿ღ★，大概了解冥想的程序是啥✿ღ★，会出现什么情况木内晶子尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿ღ★，该怎么应对✿ღ★；然后要进行科目二的训练✿ღ★，纸上得来终觉浅尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿ღ★，只有去尝试才知道自己自己的冥想体验是什么尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿ღ★，只有不断练习才能让这种体验变得稳定✿ღ★，不容易受打扰✿ღ★；最终考取驾照✿ღ★，穿行在不同的路面上✿ღ★，让刻意的冥想训练变成好用的工具木内晶子✿ღ★，处理复杂和工作和生活木内晶子✿ღ★。

　　前面两个要素之前有做过分享（细心的你可能已经点开了上面的超链接）✿ღ★，也是我一直在做的事情✿ღ★，但对于“整合”我一直没有太留心✿ღ★，可能之前还不够熟练尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿ღ★，这次它给我挺深的印象✿ღ★，或许是时候可以尝试把冥想融入生活了✿ღ★。我目前的计划是强化某种感觉✿ღ★，比如说呼吸的感觉✿ღ★，让它成为连接冥想状态的开关✿ღ★。在后面的尝试中和大家分享这个心得吧~