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　　夜间辗转难眠ღ◈✿✿★，白天昏昏欲睡ღ◈✿✿★，心情烦闷焦虑ღ◈✿✿★，形成恶性循环……有些人认为ღ◈✿✿★，睡不好那就吃安眠药ღ◈✿✿★。其实ღ◈✿✿★，睡眠障碍不能简单用睡眠时长来判断尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★，更不能盲目服用安眠药ღ◈✿✿★。失眠者该采取哪种治疗方式ღ◈✿✿★，需要由专科医生根据患者个体情况进行综合诊断ღ◈✿✿★。

　　根据中国睡眠学会的统计数据ღ◈✿✿★，我国成年人失眠发生率高达38.2%ღ◈✿✿★，也就是说ღ◈✿✿★，超过3亿的中国人存在睡眠障碍ღ◈✿✿★。睡眠障碍主要表现为ღ◈✿✿★：入睡困难ღ◈✿✿★，比如躺在床上超过30分钟还不能入睡ღ◈✿✿★；睡眠维持困难ღ◈✿✿★，比如晚上醒来超过2次ღ◈✿✿★，醒来时间超过30分钟ღ◈✿✿★，或醒后难以再睡着ღ◈✿✿★；早醒ღ◈✿✿★，比预期时间早1小时醒来ღ◈✿✿★；感觉睡不安稳ღ◈✿✿★，睡醒后还是觉得很累ღ◈✿✿★；第二天白天疲劳ღ◈✿✿★，全身不舒服ღ◈✿✿★，情绪不稳定ღ◈✿✿★，爱打瞌睡ღ◈✿✿★，影响工作和学习ღ◈✿✿★。

　　这么多人发生睡眠障碍ღ◈✿✿★，都需要治疗吗？不需要ღ◈✿✿★。失眠分为短期失眠和慢性失眠ღ◈✿✿★。偶然发生短期失眠ღ◈✿✿★，不必过度焦虑ღ◈✿✿★，只要适时调整ღ◈✿✿★，恢复正常作息习惯即可ღ◈✿✿★。超过3个月的慢性失眠尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ◈✿✿★。ღ◈✿✿★，大家需要特别警惕ღ◈✿✿★。

　　常见的镇静催眠药物主要包括ღ◈✿✿★：苯二氮䓬类ღ◈✿✿★，如阿普唑仑ღ◈✿✿★、地西泮尊龙凯时新版APP首页ღ◈✿✿★。ღ◈✿✿★、三唑仑ღ◈✿✿★；非苯二氮䓬类ღ◈✿✿★，如唑吡坦ღ◈✿✿★、右佐匹克隆ღ◈✿✿★、佐匹克隆ღ◈✿✿★、扎来普隆等ღ◈✿✿★。治疗时优先选择非苯二氮䓬类药物ღ◈✿✿★。这是第三代治疗失眠的药物ღ◈✿✿★，半衰期短ღ◈✿✿★、见效快ღ◈✿✿★、安全性高ღ◈✿✿★，副作用较少ღ◈✿✿★，成瘾性较低ღ◈✿✿★，催眠作用较好ღ◈✿✿★。

　　苯二氮䓬类药物相对半衰期较长ღ◈✿✿★，可维持长时间睡眠ღ◈✿✿★，次日残余效应明显ღ◈✿✿★，易产生日间困倦ღ◈✿✿★；具有明显的肌松作用ღ◈✿✿★，使老年人跌倒风险增加ღ◈✿✿★，老年人应避免使用ღ◈✿✿★；还具有呼吸抑制的副作用ღ◈✿✿★，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者禁用ღ◈✿✿★；容易造成药物依赖性和戒断症状ღ◈✿✿★。

　　其他镇静催眠药物还有褪黑素受体激动剂尊龙人生就是博ღ◈✿✿★，ღ◈✿✿★、组胺H1受体拮抗剂ღ◈✿✿★、食欲素受体拮抗剂等ღ◈✿✿★，需由专科医生根据患者个体情况进行选用ღ◈✿✿★。

　　有些人认为ღ◈✿✿★，一定要睡满8个小时ღ◈✿✿★，才算正常睡眠ღ◈✿✿★，一旦睡眠时间减少ღ◈✿✿★，就感到焦虑ღ◈✿✿★，需要服用安眠药ღ◈✿✿★。这是错误的想法尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★。其实ღ◈✿✿★，睡眠的最佳时长没有绝对标准ღ◈✿✿★，每个人有不同需求物理治疗ღ◈✿✿★，ღ◈✿✿★。总体而言ღ◈✿✿★，青少年和成年人每天要睡够7～8小时ღ◈✿✿★，婴幼儿一般需要10个小时以上ღ◈✿✿★，老年人一般睡够6～7小时就可以了ღ◈✿✿★。有短期失眠不必太紧张ღ◈✿✿★，可通过放松心情ღ◈✿✿★，按时作息等生活方式来调整ღ◈✿✿★。如果发生慢性失眠ღ◈✿✿★，则要尽早寻求专科医生的治疗ღ◈✿✿★。

　　不吃安眠药就睡不着ღ◈✿✿★，表明失眠者对安眠药产生依赖性ღ◈✿✿★。通过调整行为方式ღ◈✿✿★、心理因素ღ◈✿✿★、药物治疗等方面ღ◈✿✿★，可以消除这种药物依赖性ღ◈✿✿★。在心理方面ღ◈✿✿★，要正确认识失眠的问题ღ◈✿✿★，放松身心ღ◈✿✿★，消除对失眠的过度关注和恐惧ღ◈✿✿★；在行为方面ღ◈✿✿★，要养成良好的睡眠习惯ღ◈✿✿★，营造舒适的睡眠环境ღ◈✿✿★，保持作息规律ღ◈✿✿★；在药物方面ღ◈✿✿★，由医生进行个体化ღ◈✿✿★、规范化调整ღ◈✿✿★，还可以结合物理治疗ღ◈✿✿★、运动疗法等非药物干预手段红猫大本营hongmao520.ccom尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★，逐步减少用药ღ◈✿✿★，从而减少对药物的依赖ღ◈✿✿★。

　　安眠药在我国属于管制药品ღ◈✿✿★，服用的剂量ღ◈✿✿★、频次ღ◈✿✿★、疗程需要严格遵照医生的处方红猫大本营hongmao520.ccomღ◈✿✿★，不可私自购买使用尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★。如果患者从其他渠道获取药物ღ◈✿✿★，自行服用ღ◈✿✿★，容易产生依赖性ღ◈✿✿★。患者长期过量使用安眠药还会产生耐药性ღ◈✿✿★，对身体危害更加严重尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★。

　　有的人对安眠药抱着抵触的心态ღ◈✿✿★，担心服药有副作用ღ◈✿✿★，因此ღ◈✿✿★，没有听从医生意见ღ◈✿✿★，自行减量或者服服停停ღ◈✿✿★，结果使失眠长期不愈ღ◈✿✿★。其实ღ◈✿✿★，现在临床上常用的安眠药均经过严格把关ღ◈✿✿★，一些副作用大ღ◈✿✿★、成瘾性大的安眠药已经基本不用或被严格限制使用ღ◈✿✿★。因此ღ◈✿✿★，需听从医嘱ღ◈✿✿★，规范足量用药红猫大本营hongmao520.ccomღ◈✿✿★，不用过于恐慌ღ◈✿✿★。如果失眠情况好转ღ◈✿✿★，也应听从医生的指导ღ◈✿✿★，逐渐减药或换药ღ◈✿✿★，不可一下子停药ღ◈✿✿★，否则会影响治疗效果ღ◈✿✿★。很多失眠者的病情反复就是由于减药不当引起的ღ◈✿✿★。

　　大家在使用安眠药改善睡眠的同时ღ◈✿✿★，要特别注意用药禁忌ღ◈✿✿★。例如ღ◈✿✿★，服药期间不宜饮酒ღ◈✿✿★。酒精有激发安眠药中毒的可能ღ◈✿✿★。酒后服用安眠药ღ◈✿✿★，会使人反应迟钝ღ◈✿✿★、昏睡ღ◈✿✿★，甚至昏迷不醒ღ◈✿✿★。

　　治疗期间ღ◈✿✿★，如果需要服用其他药物ღ◈✿✿★，应告知医师正在服用安眠药的品种ღ◈✿✿★、剂量ღ◈✿✿★。部分安眠药容易与其他药物产生相互作用ღ◈✿✿★，轻则引起其他药物疗效下降ღ◈✿✿★，重则引起安眠药中毒的不良反应尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★。

　　应在睡前洗漱完毕后ღ◈✿✿★，躺在床上时再服用安眠药ღ◈✿✿★，以增强药物的治疗效果和减少神经抑制尊龙人生就是博d88官方网站ღ◈✿✿★。特别是起效较快的非苯二氮䓬类药物ღ◈✿✿★，服用后20分钟左右即可入睡ღ◈✿✿★。曾有人服药后又起床洗漱ღ◈✿✿★，在洗手间因药效发作而睡着ღ◈✿✿★。因此ღ◈✿✿★，要等睡前所有准备事项完成后ღ◈✿✿★，上床时再服用安眠药尊龙凯时官网ღ◈✿✿★，ღ◈✿✿★。

　　服用安眠药（特别是苯二氮䓬类药物）后ღ◈✿✿★，一些患者第二天可能出现嗜睡ღ◈✿✿★、头晕ღ◈✿✿★、反应力和注意力下降等不良反应ღ◈✿✿★。因此ღ◈✿✿★，服药期间不宜从事驾驶车辆ღ◈✿✿★、高空作业等工作ღ◈✿✿★。年老体弱者机体代谢功能差ღ◈✿✿★，容易造成药物蓄积ღ◈✿✿★，应谨慎服用ღ◈✿✿★。

　　孕妇忌服安眠药ღ◈✿✿★，因为有的安眠药可能使胎儿畸形ღ◈✿✿★。哺乳期妇女如果服用安眠药ღ◈✿✿★，其成分可能转移到母乳内ღ◈✿✿★，对新生儿造成不良影响ღ◈✿✿★。如果母亲在哺乳期服用安眠药ღ◈✿✿★，需避免喂奶ღ◈✿✿★。

　　总之ღ◈✿✿★，失眠是身体健康状况的风向标ღ◈✿✿★。治疗失眠障碍不能仅靠药物ღ◈✿✿★，还要采用综合措施红猫大本营hongmao520.ccomღ◈✿✿★，才能标本兼治红猫大本营hongmao520.ccomღ◈✿✿★。安眠药物的使用一定要在专业医师的指导下使用ღ◈✿✿★，并根据专业医师的建议逐渐减药ღ◈✿✿★，最终形成良好的睡眠习惯ღ◈✿✿★。