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　　尊龙凯时-人生就是博中国官网◈✿。尊龙人生就是博◈✿，尊龙凯时新版APP首页◈✿！物理治疗◈✿。尊龙凯时-人生就是博!z6com瑜伽培训◈✿，尊龙凯时人生就是博·(中国)官网尊龙凯时平台◈✿，昨日是“世界骨质疏松日”◈✿，今年世界骨质疏松日的中国主题为“强肌健骨◈✿，防治骨松”◈✿，旨在呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系◈✿，更好应对骨质疏松带来的危害◈✿。什么是骨质疏松◈✿，它“偏爱”什么样的人群福尔摩斯电影下载◈✿，如何科学防治骨质疏松？围绕这些问题◈✿，苏报记者进行了采访◈✿。

　　吴中区苏苑社区70多岁的张阿姨患有糖尿病◈✿，近期她因浑身骨头酸痛前往医院就诊◈✿。苏苑站家庭医生团队为其进行了骨密度检查◈✿，发现她骨密度T值小于正常值水平◈✿，确诊为骨质疏松◈✿，将其转至上级医联体医院进行治疗◈✿，疼痛明显好转福尔摩斯电影下载◈✿。后期家庭医生团队也为张阿姨制定了健康档案◈✿，定期进行随访和健康指导◈✿。

　　苏州市中西医结合医院老年病科主任顾小琼介绍◈✿，骨质疏松症是一种以骨量低下尊龙凯时-人生就是博中国◈✿、骨组织微结构损坏◈✿，导致骨脆性增加◈✿，易发生骨折为特征的全身性骨病◈✿。该病可发生于任何年龄◈✿，但多见于绝经后女性和老年男性◈✿。患者可能出现腰背疼痛◈✿，严重者脊柱变形◈✿，甚至出现骨质疏松性骨折等严重后果◈✿。

　　“如果把骨组织比作一座房子◈✿，骨代谢的过程就相当于拆房子◈✿。”顾小琼解释道尊龙凯时-人生就是博中国◈✿，骨组织中有两种重要的细胞成骨细胞和破骨细胞◈✿。钙磷矿物质是盖房子的砖头◈✿，胶原就相当于黏合砖头的水泥◈✿，在这个过程中◈✿，成骨细胞盖房子◈✿，破骨细胞拆房子◈✿，它们一边拆一边盖◈✿，互相协作来维持我们的骨平衡◈✿，如此这般反复翻新◈✿，我们的房子才能更加结实◈✿。但因为一些原因◈✿，使得破骨细胞拆房子的速度更快福尔摩斯电影下载◈✿，而成骨细胞却来不及修复的时候◈✿，就造成了骨流失福尔摩斯电影下载◈✿，出现了“塌房”◈✿。骨小梁的孔隙变大◈✿，就像海绵变软一样◈✿，会变得脆弱◈✿，这就形成了骨质疏松◈✿，严重到一定程度就是骨质疏松症◈✿。

　　“医生◈✿，体检报告单上显示我骨质疏松◈✿，也就是说我缺钙◈✿，我只要补补钙就好了是吗？”“医生◈✿，我平时多喝点骨头汤◈✿，是不是可以预防骨质疏松的发生呢？”“我患骨质疏松症好多年了◈✿，儿女们经常嘱咐我小心点◈✿，不要大幅运动◈✿，以免出现骨折◈✿，我是不是只要在家静养◈✿，就能够预防骨折？”在日常义诊及门诊上◈✿，不少人会向医生提出类似的问题◈✿。

　　顾小琼介绍◈✿，科学防治骨质疏松并非吃点钙片这么简单◈✿，除了钙剂◈✿，维生素D也是维护骨健康的重要营养元素◈✿，如果接受阳光照射时间不足◈✿，会导致体内维生素D合成不足◈✿。与此同时◈✿，骨头汤的成分中含量最多的是水◈✿、其次是脂肪◈✿，这些都与补钙无关◈✿。此外◈✿，不少人觉得骨质疏松“宜静不宜动”◈✿，事实上◈✿，体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用◈✿，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激◈✿，缺乏运动也会造成骨量丢失◈✿。

　　值得注意的是◈✿，不少人还认为骨质疏松与年轻人无关福尔摩斯电影下载◈✿。但骨质疏松并非老年人的专利◈✿，年轻人同样需要注意◈✿。一个咳嗽就能把肋骨震断◈✿，一次弯腰就能把脊椎掰折◈✿，现在网络流行的“脆皮大学生”梗可不是玩笑◈✿，这些问题的罪魁祸首可能来自一个沉默的“杀手”骨质疏松症◈✿。

　　人体骨骼在30多岁达到最高的峰值骨量◈✿。峰值骨量越高◈✿，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多◈✿，发生骨质疏松的时间越迟◈✿、程度也越轻◈✿。如果年轻人平时忽视运动◈✿，且饮食结构不均衡◈✿，钙的摄入量少◈✿，达不到理想的骨骼峰值量和质量◈✿，会增加患上骨质疏松的概率◈✿，年轻女性尤其需要注意◈✿。

　　“腰痛不痛？以前有没有做过手术？”“平常牛奶◈✿、鸡蛋要尽量多吃一些◈✿。”近日◈✿，相城区太平街道社区卫生服务中心联合苏大附二院◈✿，在青漪社区居委会开展了骨质疏松症防治知识宣传活动◈✿。活动现场◈✿，苏大附二院骨松中心专家郑苗从骨质疏松症的定义◈✿、危害◈✿、识别◈✿、预防◈✿、治疗五个方面◈✿，为居民进行了详细科普◈✿，医务人员还为老年人提供了免费骨质疏松症筛查和骨密度检测◈✿。

　　市民该如何科学防治骨质疏松？顾小琼表示◈✿，市民应加强营养◈✿，均衡膳食◈✿，建议摄入富钙◈✿、低盐◈✿、适量蛋白质的均衡膳食◈✿；多晒太阳◈✿，直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射◈✿，但要注意涂抹防晒霜◈✿，防止强烈阳光照射灼伤皮肤◈✿；规律运动◈✿，从事一些可以增强骨骼强度的负重运动◈✿，包括散步福尔摩斯电影下载◈✿、慢跑◈✿、太极◈✿、瑜伽尊龙凯时-人生就是博中国◈✿、跳舞和打乒乓球等活动◈✿，进行一些增强肌肉功能的运动◈✿，如力量训练和其他抵抗性运动◈✿；戒烟◈✿、限酒◈✿、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料◈✿，尽量避免或少用影响骨代谢的药物◈✿；采取避免跌倒的生活措施◈✿，如清除室内障碍物◈✿、使用防滑垫尊龙凯时-人生就是博中国◈✿、安装扶手等◈✿。

　　“预防骨质疏松症◈✿，要从0岁开始做起◈✿，养成良好的生活习惯◈✿。”苏苑社区卫生服务站站长江丽萍同时建议◈✿，父母在备孕时就要多补充一些富含钙◈✿、维生素D的食物◈✿，适当补充相关营养剂◈✿，儿童在发育期也应该进行钙剂的补充◈✿，进入青少年时期◈✿，由于生长速度较快◈✿，也应该补充维生素D和钙◈✿。这样到了30岁左右◈✿，骨量达到的峰值越高◈✿，越有利于预防将来的骨质疏松症◈✿。女性到了围绝经期◈✿，应该积极进行功能锻炼◈✿，增加日光照射◈✿，每天补充碳酸钙约1000mg◈✿，维持骨代谢平衡尊龙凯时-人生就是博中国◈✿，减少钙质流失◈✿。此外◈✿，还应该定期做骨密度检查◈✿，了解自己的身体状况◈✿，从而预防骨质疏松症和骨质疏松性骨折的发生◈✿。

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