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　　瑜伽倒三角式◈✿◈✿，头部撑地尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，双手交叉◈✿◈✿，上半身保持挺直◈✿◈✿，双腿伸直尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，保持这个动作15-20秒◈✿◈✿。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦◈✿◈✿。

　　瑜伽轮变式◈✿◈✿，双腿分开贴地◈✿◈✿，腰部慢慢向后弯◈✿◈✿，直至面部贴地◈✿◈✿，双手扶住双脚尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，保持这个动作20秒钟◈✿◈✿。瑜伽中经常会出现下腰动作◈✿◈✿，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急蜜芽地址永不失联2022尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，在拥有好身材的同时也要主要安全哦◈✿◈✿。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带◈✿◈✿，紧实腿部肌肉◈✿◈✿，美化双腿线条◈✿◈✿；收紧臀部尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，美化臀型◈✿◈✿；锻炼身体的平衡能力◈✿◈✿；使血液涌向头部◈✿◈✿，补养大脑◈✿◈✿，滋润面部肌肤◈✿◈✿，使人更加清醒和振奋蜜芽地址永不失联2022◈✿◈✿。

　　瑜伽侧伸展式蜜芽地址永不失联2022◈✿◈✿，双腿绕过左腿◈✿◈✿，抱在一起◈✿◈✿，刚柔并施◈✿◈✿，效果才会更好尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，也许蜜芽地址永不失联2022◈✿◈✿，很多的人尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，把瑜伽当成自己减肥的利器◈✿◈✿，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式◈✿◈✿。

　　瑜伽上伸腿式变式◈✿◈✿，这个体式在上伸腿的基础上蜜芽地址永不失联2022尊龙人生就是博官网◈✿◈✿，臀部向上抬起蜜芽地址永不失联2022◈✿◈✿，同时将右腿向后压蜜芽地址永不失联2022◈✿◈✿，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可◈✿◈✿。