尊龙凯时官网入口|台湾18成人|【健身指导】中老年人练瑜伽有助治慢病
2023年10月06日
物理治疗尊龙人生就是博d88尊龙凯时-人生就是博中国官网ღ✿✿。中老年人由于机体的衰老退化ღ✿✿,不再适合做剧烈的ღ✿✿、消耗大的运动ღ✿✿。而瑜伽舒缓尊龙凯时官网入口ღ✿✿、经柔ღ✿✿,注重滋养和强壮身体ღ✿✿,又能够修身养性ღ✿✿,适合所有的人练习ღ✿✿,尤其适合中老年人ღ✿✿。
瑜伽对中老年人的健身作用ღ✿✿,主要有以下几个方面ღ✿✿。首先ღ✿✿,人到一定年纪台湾18成人ღ✿✿,身体机能就会表现出种种衰退迹象尊龙凯时官网入口ღ✿✿,胳臂尊龙凯时官网入口ღ✿✿、腿越发不灵活ღ✿✿、没有力量了ღ✿✿,而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨ღ✿✿、增强力量ღ✿✿、增加肌肉弹性ღ✿✿;其次尊龙凯时官网入口尊龙凯时官网入口ღ✿✿,瑜伽不但追求身体的健康与和谐ღ✿✿,还追求心灵深层次的统一与完美尊龙凯时官网入口ღ✿✿。中老年朋友经历过许多人生的坎坷ღ✿✿、曲折ღ✿✿,心境不容易平和ღ✿✿,练习瑜伽能起到一定调节心境的作用ღ✿✿。再次台湾18成人ღ✿✿,瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病台湾18成人ღ✿✿,如高血压ღ✿✿、糖尿病ღ✿✿、睡眠不好ღ✿✿、心脑血管等ღ✿✿,均有辅助治疗的作用ღ✿✿。当然ღ✿✿,由于中老年人的身子骨比较僵硬ღ✿✿,不大适合幅度较大的美体动作ღ✿✿,要以健身台湾18成人ღ✿✿、防病的简要动作为主ღ✿✿,经过阶段性训练之后ღ✿✿,逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作ღ✿✿,由简到繁ღ✿✿,逐步提高ღ✿✿,这样台湾18成人ღ✿✿,才能达到心境内外协调ღ✿✿、平和统一ღ✿✿。(郑鸽)
中老年人练习瑜伽一定不可心急尊龙凯时官网入口ღ✿✿,应该从基础入门开始ღ✿✿,最好找有经验的瑜伽教练引导练习台湾18成人ღ✿✿。中老年人要根据自身的条件练习ღ✿✿,每个人伸展的程度不同ღ✿✿,但只要伸展到你最舒服的位置台湾18成人ღ✿✿,你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿ღ✿✿,就达到了锻炼的效果ღ✿✿,不要强迫自己感到不舒服台湾18成人ღ✿✿。
